Sindrom Hiper-Empati : Terlalu Banyak Hal Baik

Orang dengan sindrom hiper-empati memiliki antena panjang yang menangkap setiap emosi yang bergetar di sekitar mereka.

Tetapi mereka akhirnya kehilangan diri mereka sendiri karena kebutuhan orang lain dan meracuni diri mereka sendiri dengan terlalu banyak kasih sayang, bahkan merasa bersalah atas rasa sakit yang dialami orang lain. Ini menyakitkan dan melelahkan.

"Memahami berarti menderita." 

~ Aristoteles

Setiap perilaku yang membuatmu lebih sulit untuk berhubungan dengan orang lain, menyebabkan penderitaan, dan mencegah kamu menjalani kehidupan normal membutuhkan diagnosis dan beberapa jenis perawatan.

Oleh karena itu, orang dengan empati yang terlalu banyak, atau hiper-empati, yang menunjukkan pola kesusahan dan ketidakmampuan yang terus-menerus untuk berfungsi dalam kehidupan sosial, pribadi, dan profesional mereka, menunjukkan tanda-tanda gangguan kepribadian.

Sekarang, penting untuk mengklarifikasi bahwa ada perbedaan antara menjadi ''sangat sensitif'' dan memiliki sindrom hiper-empati.

Empati dan Hiper-Empati, Garis Tipis Antara Keseimbangan dan Penyakit

Jika empati adalah istilah positif, berguna, dan diinginkan, maka kamu mungkin berpikir tidak ada yang salah dengan memiliki "terlalu banyak" dari itu. Tapi seperti segala sesuatu dalam hidup, sesuatu yang berlebih tidak pernah baik, dan yang terbaik adalah memiliki keseimbangan yang sehat.

Hiper-empati mempengaruhi kemampuan kamu untuk memisahkan diri dari orang lain. Empati menempatkan diri kamu pada posisi orang lain. Tetapi penting untuk menentukan bahwa ketika kamu melakukannya, kamu tidak pernah berhenti menjadi diri sendiri.

Penting juga untuk mengenali berbagai jenis empati yang mungkin Anda alami, mana yang sehat, dan yang mungkin masuk ke dalam penyakit.

• Empati afektif : Ini berkaitan dengan kemampuan untuk merasakan emosi dan perasaan yang dialami orang lain dan berbelas kasih terhadap mereka. Singkatnya, kamu merasakan bagaimana perasaan mereka.
• Empati kognitif : Ini memberi Anda pengetahuan yang lebih lengkap dan tepat tentang isi pikiran orang lain. Anda tahu dan mengerti bagaimana perasaan mereka.
• Kelebihan empati, atau hiper-empati : Ini seperti menjadi cermin dan spons. Kmau tidak hanya merasakan apa yang dirasakan orang lain, tetapi kamu juga menderita karenanya. Ini adalah rasa sakit fisik yang menyebabkan kegelisahan dan membuat kamu memenuhi kebutuhan mereka. Kamu tidak dapat melihat di mana kamu berakhir dan mereka mulai.

Bagaimana Rasanya Memiliki Sindrom Hiper-Empati ?

Di bawah ini, aku akan jelaskan karakteristik orang dengan sindrom hiper-empati untuk membantu kamu membedakan antara sensitivitas emosional dan hipersensitivitas penyakit. Selain itu, ini akan menunjukkan kepada kamu bagaimana mengidentifikasi perilaku ini.

• Pertama, mereka mengalami gangguan identitas dan keterampilan sosial mereka.
• Merupakan hal biasa bagi mereka untuk mengembangkan gangguan lain dengan paksaan dan psikosis (gangguan hubungan dengan kenyataan).
• Mereka cenderung mengalami perubahan suasana hati, mulai dari depresi berat hingga kebahagiaan histeris yang tak terkendali.
• Mereka sabar dan mandiri. Mereka ingin menyelesaikan masalah semua orang untuk memperkuat citra yang mereka inginkan untuk diproyeksikan menjadi berharga dan dibutuhkan. Mereka membutuhkan interaksi yang konstan dan memvalidasi diri mereka sendiri dengan melakukan pertolongan. Jika seseorang mencoba untuk menetapkan batasan pada mereka, mereka merasa terluka dan ditolak
• Selain itu, mereka sering terlalu melindungi dan merongrong otonomi orang lain (bisa sampai ke tingkat kurang ajar)
• Empati yang berlebihan memberi mereka masalah serius untuk menjadi produktif di tempat kerja. Mereka merasa seperti tidak ada yang mengerti altruisme mereka, kebutuhan mereka untuk mendukung dan membantu orang lain.
• Terakhir tetapi tidak kalah pentingnya, kamu sering melihat mereka beralih dari empati yang berlebihan ke dendam. Mereka mengalami begitu banyak kekecewaan sehingga mereka akhirnya mengasingkan diri, tenggelam dalam kemarahan dan kesedihan.

Apa yang Dapat  Kamu Lakukan Jika Kamu Memiliki Terlalu Banyak Empati?

Pada titik ini, sebagian besar dari kamu mungkin bertanya-tanya, kenapa seseorang bisa sangat menderita dengan terlalu banyak ''peduli'' terhadap emosi orang lain. Nah, ada banyak kemajuan dalam masalah ini dalam beberapa tahun terakhir. Faktanya, para peneliti menemukan dasar genetik dan neurokimia dari hiper-empati.

Para peneliti belajar banyak dari apa yang disebut gangguan spektrum empati, seperti sindrom Asperger, sindrom hiper-empati, dan gangguan kepribadian ambang. Ini adalah subjek yang menarik yang akan memberikan jawaban signifikan dan pendekatan perawatan yang lebih baik dalam beberapa tahun ke depan.

Untuk saat ini, jika kamu menderita terlalu banyak empati, jawabannya tidak bisa lebih sederhana : cari bantuan profesional.

Apakah ksmu berada pada tingkat paling empati yang paling patologis, atau Anda hanya hipersensitif, itu selalu merupakan ide yang baik untuk mempelajari teknik yang dapat membantu Anda menetapkan batasan, memiliki lebih banyak kendali atas pikiran Anda sendiri, lebih baik mengurus kebutuhan Anda sendiri, dan lebih akurat mendefinisikan identitas dan harga diri Anda sendiri.

Jangan lupa bahwa empati yang berlebihan tidak hanya membuat kamu kesal. Ini juga memisahkankamu dari seluruh dunia.

Tidak ada gunanya berpegang teguh pada dunia yang penuh kekosongan dan siksaan. Ambil langkah pertama.

Ditulis Oleh  : Aqsha Berlian Almakawi

Dimana Ada Air Mata, Ada Harapan

Di mana ada air mata, ada harapan. Segala sesuatu yang menyakiti kita dan mengubah kita juga membuat kita tumbuh dan berjuang. Hal-hal yang membuat kita sedih mengajarkan kita nilai dari senyum, kasih sayang, dan momen-momen indah. Dengan cara yang sama, kita dapat belajar dari saat-saat buruk dan menemukan kekuatan yang diperlukan untuk mengubahnya.

Jika ada air mata, bisa ada motivasi untuk berubah dan menemukan sesuatu yang lebih baik. Tidak ada bahan bakar yang lebih baik dari itu yang berasal dari kesedihan mendalam. Jenis kesedihan yang meresap sampai ke tulang dan membuat kita kehabisan napas. Dalam hidup, saat-saat terendah kita mendahului perubahan terbaik. Ketakutan dan ketidakpastian yang kita rasakan sebelum kita melompat jauh dibandingkan dengan apa yang akan kita temukan di sisi lain.

Di mana ada air mata, ada kekuatan karakter. Ada perasaan sejati yang datang dari hati. Itu sebabnya air mata menetes. Setiap sobekan adalah dorongan kecil, cara untuk mencapai dasar. Ketika kita sampai di sana, kita dapat menemukan kekuatan yang memotivasi kita untuk membangun sesuatu yang lebih baik.

Di Mana Ada Air Mata, Ada Kehidupan

Di mana ada air mata, ada kehidupan yang menggelegak dan mengalir dari dalam. Ini memberi kita harapan untuk terus berjuang demi sesuatu yang lebih baik. Ingatlah bahwa sama seperti air memberi kita kehidupan, air mata membantu kita menemukan kekuatan yang kita miliki dalam hati kita.

Itulah sebabnya kesedihan adalah bagian penting dari kehidupan. Kita membutuhkannya untuk menyadari betapa berharganya kita. Air mata tidak seperti hujan di atas batu, mereka tidak menggerogoti diri batin kita. Sebaliknya, mereka memberi kita keberanian untuk melihat matahari setelah badai.

Pelangi hanya datang dengan badai, dan jika kita tidak membiarkan hujan membuat kita melihat melampaui kesedihan kita. Hal-hal terindah dalam hidup, yang paling kita ingat, adalah hal-hal yang tampaknya mustahil setelah merasakan kesedihan seperti itu. Tetapi hal-hal yang sama ini adalah yang datang karena kita tidak menyerah selama badai.

Aku bisa selamat dari badai kemarahan, kilat ketakutan, dan guntur rasa sakit, tetapi hanya setelah badai berakhir aku dapat menemukan kekuatan untuk melihat matahari.

Kita harus belajar untuk keluar dari payung kita, untuk meluapkan dan menangis dan berteriak dan mengekspresikan apa pun yang kita harus lakukan. Kita harus mengumpulkan kekuatan dari emosi kita dan membebaskan diri kita. Tidak ada yang salah dengan menjadi manusia, dan tidak ada yang salah dengan mengekspresikan perasaan kita.

Di Mana Ada Air Mata, Ada Kesempatan Untuk Belajar

Jadi, karena tidak ada yang salah dengan mengekspresikan emosi, mengapa kita tidak memanfaatkan peluang dan mendapatkan sesuatu darinya ? Kita mungkin terkejut dengan apa yang bisa kita lakukan ketika kita mengenal diri kita sendiri dan mendengarkan rasa sakit kita.

Tidak ada yang tampak seperti itu. Kesedihan yang mendalam bisa bersembunyi di balik senyum. Kesempatan, mimpi, dan kebahagiaan bisa bersembunyi di balik air mata. Jangan terhanyut oleh penampilan, atau tenggelam dalam ketidakbahagiaan.

Mari kita belajar mendengarkan air mata kita dan mendapatkan kekuatan dari mereka. Mari kita belajar mencari perubahan yang sangat kita rindukan. Mari kita pahami makna air mata kita untuk mencari tahu apa yang mengganggu kita. Setelah kita mengetahuinya, mari kita keluarkan dari hidup kita. Jika tidak mungkin mengucapkan selamat tinggal, kita dapat membangun jembatan menuju pelajaran yang bisa kita pelajari darinya.

Jangan lupa bahwa selalu ada pundak untuk menangis ketika kita perlu mengekspresikan diri. Kami akan selalu memiliki sepasang tangan untuk memeluk kami dan mencintai kami. Dan setelah badai yang buruk, selalu ada saat-saat tenang dan waktu untuk berpikir. Ketika ada air mata, ada harapan. Di balik setiap alasan untuk menangis, ada pintu terbuka yang menunggu untuk mengubah hidup Anda.

Ditulis Oleh : Aqsha Berlian Almakawi

Ciri Perfeksionis : Apakah Ini Kedengarannya Akurat?

Apakah Harapan yang Terlalu Tinggi Merusak Kedamaian Batin Anda ?

Jika Anda bertanya-tanya apakah Anda perfeksionis atau tidak, ada kemungkinan Anda bagus, setidaknya sampai taraf tertentu. Dan jika kita jujur di sini, ada juga peluang bagus Anda memiliki investasi dalam identitas menjadi perfeksionis karena konotasi positif dari kata "sempurna" - yang tidak ingin menjadi sempurna ?

Penting untuk mendidik diri sendiri tentang apa yang disebut perfeksionisme dan mengapa itu dipandang sebagai hal yang negatif. Anda dapat memutuskan seberapa banyak Anda ingin bekerja dengan mengabaikan sifat-sifat ini dan mempelajari strategi untuk mencapai tujuan Anda.

Ciri-ciri Umum Seorang Perfeksionis

Masalah dengan perfeksionisme — dan alasan mengapa Anda ingin tahu apakah Anda memiliki sifat perfeksionis — adalah bahwa perfeksionis sebenarnya cenderung mencapai lebih sedikit sesuatu dan lebih banyak stres daripada orang yang berprestasi normal.

Menjadi perfeksionis membuat diri lebih menantang untuk memenuhi tujuan menjadi sempurna, atau bahkan mencapai yang terbaik secara pribadi.

Perfeksionis sangat mirip dengan orang berprestasi tinggi, tetapi dengan beberapa perbedaan utama. Berikut ini adalah sepuluh ciri perfeksionis, yang mungkin bisa Anda temukan pada diri sendiri atau pada orang yang Anda kenal.

1. Berpikir Semua atau Tidak Ada

Perfeksionis, seperti orang berprestasi tinggi, cenderung menetapkan tujuan tinggi dan bekerja keras untuk mencapai tujuan itu. Namun, seorang yang berprestasi tinggi dapat puas dengan melakukan pekerjaan yang hebat dan mencapai keunggulan (atau sesuatu yang dekat), bahkan jika tujuan mereka yang sangat tinggi tidak sepenuhnya terpenuhi. Perfeksionis tidak akan menerima dibawah kesempurnaan. "Hampir sempurna" dipandang sebagai kegagalan.

2. Sangat Kritis

Perfeksionis lebih kritis terhadap diri mereka sendiri dan orang lain daripada orang berprestasi tinggi. Sementara orang yang berprestasi tinggi bangga dengan prestasi mereka dan cenderung mendukung orang lain, perfeksionis cenderung menemukan kesalahan dan ketidaksempurnaan. Mereka mengasah ketidaksempurnaan orang lian dan kesulitan untuk melihat hal lain yang baik. Mereka lebih menghakimi dan keras pada diri mereka sendiri dan orang lain ketika "kegagalan" memang telah terjadi.

3. Didorong oleh Ketakutan

Orang berprestasi tinggi cenderung tertarik ke arah tujuan mereka dan oleh keinginan untuk mencapainya. Mereka bahagia dengan langkah apa pun yang dilakukan ke arah yang benar. Perfeksionis, di sisi lain, cenderung didorong ke arah tujuan mereka oleh rasa takut untuk tidak mencapai tujuan awal mereka dan melihat segala sesuatu yang kurang dari tujuan awal sebagai kegagalan.

4. Standar yang Tidak Realistis

Sayangnya, tujuan perfeksionis tidak selalu masuk akal. Sementara orang-orang yang berprestasi tinggi dapat menetapkan tujuan mereka tinggi, mungkin menikmati kesenangan melangkah lebih jauh begitu tujuan tercapai, perfeksionis sering menetapkan tujuan awal mereka di luar jangkauan.

Orang berprestasi tinggi cenderung lebih bahagia dan lebih sukses daripada perfeksionis dalam mengejar tujuan mereka.

5. Berfokus Pada Hasil

Orang-orang yang berprestasi tinggi dapat menikmati proses mengejar tujuan sebanyak atau lebih dari pencapaian tujuan itu sendiri. Sebaliknya, perfeksionis melihat tujuan dan tidak ada yang lain. Mereka begitu khawatir tentang mencapai tujuan dan menghindari kegagalan yang menakutkan sehingga mereka tidak dapat menikmati proses tumbuh dan berjuang.

6. Tertekan oleh Tujuan yang Tak Tercapai

Perfeksionis jauh lebih tidak bahagia dan gampang bergaul daripada orang-orang yang berprestasi. Sementara orang-orang yang berprestasi tinggi mampu bangkit kembali dengan cukup mudah dari kekecewaan, perfeksionis cenderung untuk mengalahkan diri mereka sendiri lebih banyak dan berdiam dalam perasaan negatif ketika harapan tinggi mereka tidak terpenuhi.

7. Takut akan Kegagalan

Perfeksionis juga jauh lebih takut gagal daripada orang berprestasi tinggi. Karena mereka menempatkan begitu banyak stok dalam hasil dan menjadi sangat kecewa dengan sesuatu yang kurang dari kesempurnaan, kegagalan menjadi prospek yang sangat menakutkan. Dan, karena sesuatu yang kurang dari kesempurnaan dipandang sebagai kegagalan, perfeksionis terkadang menunda beberapa hal sampai menit terakhir.

8. Penundaan

Tampaknya paradoksal bahwa perfeksionis akan cenderung menunda-nunda, karena sifat itu dapat merusak produktivitas, tetapi perfeksionisme dan penundaan cenderung berjalan seiring. Ini, karena takut gagal seperti mereka, perfeksionis kadang-kadang akan sangat khawatir melakukan sesuatu yang tidak sempurna sehingga mereka menjadi tidak bisa bergerak dan gagal melakukan apa-apa sama sekali.

9. Pertahanan Diri

Karena kinerja yang kurang sempurna begitu menyakitkan dan menakutkan bagi perfeksionis, mereka cenderung mengambil kritik konstruktif secara defensif, sementara orang yang berprestasi tinggi dapat melihat kritik sebagai informasi berharga untuk membantu kinerja masa depan mereka.

10. Tingkat Percaya Diri yang Rendah

Orang-orang yang berprestasi tinggi cenderung memiliki penghargaan yang sama tingginya; tidak demikian halnya dengan perfeksionis. Perfeksionis cenderung sangat kritis terhadap diri sendiri dan tidak bahagia dan menderita karena rendah diri. Mereka juga bisa kesepian atau terisolasi karena sifat kritis dan kekakuan mereka dapat mendorong orang lain juga. Ini dapat menyebabkan harga diri yang lebih rendah.

Jika Anda melihat beberapa sifat perfeksionis ini dalam diri Anda, jangan putus asa. Menyadari bahwa perubahan mungkin diperlukan adalah langkah pertama yang sangat penting untuk menciptakan sifat yang lebih mudah dan mencapai kedamaian batin dan kesuksesan nyata yang datang dari mengatasi perfeksionisme dan mampu mengatakan bahwa "hampir sempurna" masih merupakan sesuatu yang dilakukan dengan sangat baik.

Ditulis Oleh : Aqsha Berlian Almakawi