Sindrom Hiper-Empati : Terlalu Banyak Hal Baik

Orang dengan sindrom hiper-empati memiliki antena panjang yang menangkap setiap emosi yang bergetar di sekitar mereka.

Tetapi mereka akhirnya kehilangan diri mereka sendiri karena kebutuhan orang lain dan meracuni diri mereka sendiri dengan terlalu banyak kasih sayang, bahkan merasa bersalah atas rasa sakit yang dialami orang lain. Ini menyakitkan dan melelahkan.

"Memahami berarti menderita." 

~ Aristoteles

Setiap perilaku yang membuatmu lebih sulit untuk berhubungan dengan orang lain, menyebabkan penderitaan, dan mencegah kamu menjalani kehidupan normal membutuhkan diagnosis dan beberapa jenis perawatan.

Oleh karena itu, orang dengan empati yang terlalu banyak, atau hiper-empati, yang menunjukkan pola kesusahan dan ketidakmampuan yang terus-menerus untuk berfungsi dalam kehidupan sosial, pribadi, dan profesional mereka, menunjukkan tanda-tanda gangguan kepribadian.

Sekarang, penting untuk mengklarifikasi bahwa ada perbedaan antara menjadi ''sangat sensitif'' dan memiliki sindrom hiper-empati.

Empati dan Hiper-Empati, Garis Tipis Antara Keseimbangan dan Penyakit

Jika empati adalah istilah positif, berguna, dan diinginkan, maka kamu mungkin berpikir tidak ada yang salah dengan memiliki "terlalu banyak" dari itu. Tapi seperti segala sesuatu dalam hidup, sesuatu yang berlebih tidak pernah baik, dan yang terbaik adalah memiliki keseimbangan yang sehat.

Hiper-empati mempengaruhi kemampuan kamu untuk memisahkan diri dari orang lain. Empati menempatkan diri kamu pada posisi orang lain. Tetapi penting untuk menentukan bahwa ketika kamu melakukannya, kamu tidak pernah berhenti menjadi diri sendiri.

Penting juga untuk mengenali berbagai jenis empati yang mungkin Anda alami, mana yang sehat, dan yang mungkin masuk ke dalam penyakit.

• Empati afektif : Ini berkaitan dengan kemampuan untuk merasakan emosi dan perasaan yang dialami orang lain dan berbelas kasih terhadap mereka. Singkatnya, kamu merasakan bagaimana perasaan mereka.
• Empati kognitif : Ini memberi Anda pengetahuan yang lebih lengkap dan tepat tentang isi pikiran orang lain. Anda tahu dan mengerti bagaimana perasaan mereka.
• Kelebihan empati, atau hiper-empati : Ini seperti menjadi cermin dan spons. Kmau tidak hanya merasakan apa yang dirasakan orang lain, tetapi kamu juga menderita karenanya. Ini adalah rasa sakit fisik yang menyebabkan kegelisahan dan membuat kamu memenuhi kebutuhan mereka. Kamu tidak dapat melihat di mana kamu berakhir dan mereka mulai.

Bagaimana Rasanya Memiliki Sindrom Hiper-Empati ?

Di bawah ini, aku akan jelaskan karakteristik orang dengan sindrom hiper-empati untuk membantu kamu membedakan antara sensitivitas emosional dan hipersensitivitas penyakit. Selain itu, ini akan menunjukkan kepada kamu bagaimana mengidentifikasi perilaku ini.

• Pertama, mereka mengalami gangguan identitas dan keterampilan sosial mereka.
• Merupakan hal biasa bagi mereka untuk mengembangkan gangguan lain dengan paksaan dan psikosis (gangguan hubungan dengan kenyataan).
• Mereka cenderung mengalami perubahan suasana hati, mulai dari depresi berat hingga kebahagiaan histeris yang tak terkendali.
• Mereka sabar dan mandiri. Mereka ingin menyelesaikan masalah semua orang untuk memperkuat citra yang mereka inginkan untuk diproyeksikan menjadi berharga dan dibutuhkan. Mereka membutuhkan interaksi yang konstan dan memvalidasi diri mereka sendiri dengan melakukan pertolongan. Jika seseorang mencoba untuk menetapkan batasan pada mereka, mereka merasa terluka dan ditolak
• Selain itu, mereka sering terlalu melindungi dan merongrong otonomi orang lain (bisa sampai ke tingkat kurang ajar)
• Empati yang berlebihan memberi mereka masalah serius untuk menjadi produktif di tempat kerja. Mereka merasa seperti tidak ada yang mengerti altruisme mereka, kebutuhan mereka untuk mendukung dan membantu orang lain.
• Terakhir tetapi tidak kalah pentingnya, kamu sering melihat mereka beralih dari empati yang berlebihan ke dendam. Mereka mengalami begitu banyak kekecewaan sehingga mereka akhirnya mengasingkan diri, tenggelam dalam kemarahan dan kesedihan.

Apa yang Dapat  Kamu Lakukan Jika Kamu Memiliki Terlalu Banyak Empati?

Pada titik ini, sebagian besar dari kamu mungkin bertanya-tanya, kenapa seseorang bisa sangat menderita dengan terlalu banyak ''peduli'' terhadap emosi orang lain. Nah, ada banyak kemajuan dalam masalah ini dalam beberapa tahun terakhir. Faktanya, para peneliti menemukan dasar genetik dan neurokimia dari hiper-empati.

Para peneliti belajar banyak dari apa yang disebut gangguan spektrum empati, seperti sindrom Asperger, sindrom hiper-empati, dan gangguan kepribadian ambang. Ini adalah subjek yang menarik yang akan memberikan jawaban signifikan dan pendekatan perawatan yang lebih baik dalam beberapa tahun ke depan.

Untuk saat ini, jika kamu menderita terlalu banyak empati, jawabannya tidak bisa lebih sederhana : cari bantuan profesional.

Apakah ksmu berada pada tingkat paling empati yang paling patologis, atau Anda hanya hipersensitif, itu selalu merupakan ide yang baik untuk mempelajari teknik yang dapat membantu Anda menetapkan batasan, memiliki lebih banyak kendali atas pikiran Anda sendiri, lebih baik mengurus kebutuhan Anda sendiri, dan lebih akurat mendefinisikan identitas dan harga diri Anda sendiri.

Jangan lupa bahwa empati yang berlebihan tidak hanya membuat kamu kesal. Ini juga memisahkankamu dari seluruh dunia.

Tidak ada gunanya berpegang teguh pada dunia yang penuh kekosongan dan siksaan. Ambil langkah pertama.

Ditulis Oleh  : Aqsha Berlian Almakawi

Ketika Anda Harus Memohon Cinta, Itu Bukanlah Cinta Asli

Ketika Anda harus memohon cinta, itu bukan cinta sejati, itu adalah kurangnya martabat dan rasa hormat untuk diri sendiri. Karena ketika Anda mencintai seseorang, Anda merawatnya dan berusaha mencegahnya dari rasa sakit jika Anda bisa. Jadi jika Anda tidak melindungi diri dari "cinta palsu," jika Anda tidak menjaga diri dari rasa sakit, maka Anda tidak benar-benar mencintai diri sendiri.

Mencintai diri sendiri adalah langkah pertama menuju mencintai sepenuhnya, sehingga Anda tidak menjadi korban manipulasi atau penganiayaan. Anda mungkin berpikir bahwa penderitaan tidak terhindarkan dalam situasi ini, tetapi itu tidak benar.

Setiap manusia mampu memperbaiki diri mereka sendiri, sehingga mustahil bagi orang lain untuk memanfaatkan perasaan mereka, dan mengevaluasi apakah mereka layak berada dalam suatu hubungan yang tidak memberi mereka kebahagiaan, kenikmatan, atau pertumbuhan.

Rasa Sakit Karena Mencintai Seseorang yang Tidak Mencintaimu Kembali

Ketika Anda mengucapkan selamat tinggal pada hubungan dengan seseorang yang tidak membalas cinta Anda, yang tidak menunjukkan perhatian atau kasih sayang, Anda harus menghormati masa kesedihan Anda, yang mengharuskan Anda memberi diri Anda ruang untuk memahami apa yang terjadi pada Anda.

Rasa sakit yang terlibat perlu direfleksikan dan ditangani, karena kesedihan karena menyadari bahwa orang lain tidak mencintai Anda dapat membuat Anda merasa ada sesuatu yang memakan Anda hidup-hidup dari dalam. Anda mungkin merasa bahwa tidak adanya cinta adalah pengkhianatan terhadap perasaan Anda dan ejekan kemampuan Anda untuk mencintai.

Beri diri Anda waktu untuk marah, untuk menyangkal kenyataan, untuk berfantasi, untuk ngeri, jatuh, untuk mengingkari dan kemudian merebut kembali kedua bagian dari Anda yang telah rusak dan yang tetap utuh, untuk memahami emosi yang saling bertentangan, dll.

Semua ini penting bagi Anda untuk mencintai diri sendiri, merasa penting, dan menghargai diri sendiri. 

Pada akhirnya, ketika Anda melepaskan seseorang yang tidak mencintai Anda, Anda memulai proses kebebasan emosional, yang melibatkan pembersihan untuk mengucapkan selamat tinggal pada rasa sakit.

Kehilangan Kesukaan, Membunuh Rasa Sayang

Cinta harus segera ditunjukkan; Anda tidak harus memohonnya. Jika Anda memohonnya, Anda tunduk pada jenis siksaan terburuk : ketidakpedulian. Ketidakpedulian melibatkan ketidakseimbangan dalam hubungan, dan ditopang oleh fondasi hubungan yang lemah.

Tidak ada yang membuka mata Anda ketika Anda ingin menutupnya seperti terus menampilkan ketidaktertarikan. Jadi, Anda menyadari bahwa tidak setiap "cinta" adalah cinta sejati, dan itu hanya karena Anda menginginkan seseorang tidak berarti mereka akan menginginkan Anda kembali. 

Agar pasangan bahagia bersama, kedua anggota perlu tertawa bersama, membuat keputusan bersama, dan saling mencintai.

Cinta yang didasarkan pada perilaku sehat, bukan hanya perasaan, hanya dapat diciptakan tanpa adanya kebohongan, alasan, dan ketidaktertarikan. Kita layak berada dalam hubungan dekat yang didasarkan pada penghargaan, waktu bersama, dan kasih sayang timbal balik.

Jagalah Harga Diri Anda

Tidak ada yang bisa membuat kamu tidak bahagia tanpa persetujuanmu. Untuk membangun hubungan yang bahagia, kamu harus mencintai diri sendiri, menghargai diri sendiri, dan percaya kamu itu penting. Dengan kata lain,kamu harus menunjukkan kepada diri sendiri bahwa kamu mencintai diri sendiri setiap hari.

Mencintai diri sendiri juga termasuk : makan, minum, tidur (istirahat), olahraga, bermain (rekreasi), bekerja, belajar, dan sebagainya.

Setelah kamu melakukannya, kamu akan berhenti terlibat dengan orang-orang yang tidak menunjukkan minat pada kamu. Kamu akan berhenti tunduk pada siksaan emosional ketidakpedulian yang menghancurkan kamu dengan pesan-pesan yang diabaikan dan keheningan yang tidak berdasar.

Anggaplah bahwa steker (kiri) adalah lelaki dan stop kontak (kanan) adalah perempuan, steker tidak akan dapat listrik (cinta) jika bukan karena stop kontak (perempuan). Walaupun begitu stop kontak tidak bisa menyalurkan listriknya (cintanya) jika tidak berhubungan dengan steker (lelaki). 

Tidak masalah siapa yang mengecewakan Anda, atau bahwa Anda merasa seperti Anda dengan cinta dalam hidup kita, atau bahwa Anda tidak percaya pada cinta abadi. Cinta sejati yang hakiki adalah cinta untuk diri sendiri, dan berdasarkan pada sentimen ini, Anda dapat mengevaluasi apa yang pantas dan tidak pantas Anda dapatkan.


CATATAN

Bukan berarti mencintai diri sendiri adalah menjadi egois dan narsis, kamu harus yakin bahwa kamu masih bisa dicintai oleh orang lain. Tidak boleh berlebihan dalam mencintai diri sendiri karena nanti akan menyebabkan kerusakan, kamu harus seimbang dalam mencintai apa yang didalam dan diluar dirimu. Hal yang baik adalah menyadari bahwa semuanya mencintai karena adanya kepedulian. Kamu peduli bahwa ada yang mencintaimu jauh lebih baik daripada ''hanya'' peduli pada dirimu dan mengabaikan yang lain.

Ditulis Oleh : Aqsha Berlian Almakawi

Dimana Ada Air Mata, Ada Harapan

Di mana ada air mata, ada harapan. Segala sesuatu yang menyakiti kita dan mengubah kita juga membuat kita tumbuh dan berjuang. Hal-hal yang membuat kita sedih mengajarkan kita nilai dari senyum, kasih sayang, dan momen-momen indah. Dengan cara yang sama, kita dapat belajar dari saat-saat buruk dan menemukan kekuatan yang diperlukan untuk mengubahnya.

Jika ada air mata, bisa ada motivasi untuk berubah dan menemukan sesuatu yang lebih baik. Tidak ada bahan bakar yang lebih baik dari itu yang berasal dari kesedihan mendalam. Jenis kesedihan yang meresap sampai ke tulang dan membuat kita kehabisan napas. Dalam hidup, saat-saat terendah kita mendahului perubahan terbaik. Ketakutan dan ketidakpastian yang kita rasakan sebelum kita melompat jauh dibandingkan dengan apa yang akan kita temukan di sisi lain.

Di mana ada air mata, ada kekuatan karakter. Ada perasaan sejati yang datang dari hati. Itu sebabnya air mata menetes. Setiap sobekan adalah dorongan kecil, cara untuk mencapai dasar. Ketika kita sampai di sana, kita dapat menemukan kekuatan yang memotivasi kita untuk membangun sesuatu yang lebih baik.

Di Mana Ada Air Mata, Ada Kehidupan

Di mana ada air mata, ada kehidupan yang menggelegak dan mengalir dari dalam. Ini memberi kita harapan untuk terus berjuang demi sesuatu yang lebih baik. Ingatlah bahwa sama seperti air memberi kita kehidupan, air mata membantu kita menemukan kekuatan yang kita miliki dalam hati kita.

Itulah sebabnya kesedihan adalah bagian penting dari kehidupan. Kita membutuhkannya untuk menyadari betapa berharganya kita. Air mata tidak seperti hujan di atas batu, mereka tidak menggerogoti diri batin kita. Sebaliknya, mereka memberi kita keberanian untuk melihat matahari setelah badai.

Pelangi hanya datang dengan badai, dan jika kita tidak membiarkan hujan membuat kita melihat melampaui kesedihan kita. Hal-hal terindah dalam hidup, yang paling kita ingat, adalah hal-hal yang tampaknya mustahil setelah merasakan kesedihan seperti itu. Tetapi hal-hal yang sama ini adalah yang datang karena kita tidak menyerah selama badai.

Aku bisa selamat dari badai kemarahan, kilat ketakutan, dan guntur rasa sakit, tetapi hanya setelah badai berakhir aku dapat menemukan kekuatan untuk melihat matahari.

Kita harus belajar untuk keluar dari payung kita, untuk meluapkan dan menangis dan berteriak dan mengekspresikan apa pun yang kita harus lakukan. Kita harus mengumpulkan kekuatan dari emosi kita dan membebaskan diri kita. Tidak ada yang salah dengan menjadi manusia, dan tidak ada yang salah dengan mengekspresikan perasaan kita.

Di Mana Ada Air Mata, Ada Kesempatan Untuk Belajar

Jadi, karena tidak ada yang salah dengan mengekspresikan emosi, mengapa kita tidak memanfaatkan peluang dan mendapatkan sesuatu darinya ? Kita mungkin terkejut dengan apa yang bisa kita lakukan ketika kita mengenal diri kita sendiri dan mendengarkan rasa sakit kita.

Tidak ada yang tampak seperti itu. Kesedihan yang mendalam bisa bersembunyi di balik senyum. Kesempatan, mimpi, dan kebahagiaan bisa bersembunyi di balik air mata. Jangan terhanyut oleh penampilan, atau tenggelam dalam ketidakbahagiaan.

Mari kita belajar mendengarkan air mata kita dan mendapatkan kekuatan dari mereka. Mari kita belajar mencari perubahan yang sangat kita rindukan. Mari kita pahami makna air mata kita untuk mencari tahu apa yang mengganggu kita. Setelah kita mengetahuinya, mari kita keluarkan dari hidup kita. Jika tidak mungkin mengucapkan selamat tinggal, kita dapat membangun jembatan menuju pelajaran yang bisa kita pelajari darinya.

Jangan lupa bahwa selalu ada pundak untuk menangis ketika kita perlu mengekspresikan diri. Kami akan selalu memiliki sepasang tangan untuk memeluk kami dan mencintai kami. Dan setelah badai yang buruk, selalu ada saat-saat tenang dan waktu untuk berpikir. Ketika ada air mata, ada harapan. Di balik setiap alasan untuk menangis, ada pintu terbuka yang menunggu untuk mengubah hidup Anda.

Ditulis Oleh : Aqsha Berlian Almakawi